Din følgesvenn gjennom graviditeten og 6 måneder etter fødsel
Når alt går som en drøm og når livet er litt vanskelig
Fremmer tidlig tilknytning til barnet
Bidrar til styrking av parforholdet
Gir bedre velvære og forebygger fødselsdepresjon
Basert på forskning og vitenskap
Utviklet sammen med jordmødre, sykepleiere og psykologer
Alt skjer i appen og du er helt anonym
Mamma Mia er laget i Norge og anbefalt for alle gravide og nybakte mødre av
Du kan starte Mamma Mia nå!
Mamma Mia er gratis og uten reklame og er anbefalt som Trygg Helseapp av Helsedirektoratet
Du får ukentlige sesjoner hele veien
VARSEL OM NY SESJON
MELDING OM SESJONEN
HJEMMESIDEN VISER NY SESJON
Eksempler fra de ukentlige sesjonene
UKE 21
UKE 30
UKE 43
UKE 2 ETTER FØDSEL
UKE 4 ETTER FØDSEL
UKE 8 ETTER FØDSEL
Dette er bare noen få eksempler. Hele Mamma Mia-programmet har mer enn 1200 sider som disse.
Vi sjekker om du trenger ekstra hjelp og støtte
Hvis svarene viser at du ikke har det så bra får du ekstra støtte og råd.
De ukentlige sesjonene har tre rom
Her holder vi deg oppdatert på barnets utvikling og viser deg hvordan du kan knytte kontakt fra tidlig i svangerskapet.
I dette rommet gir vi deg råd og teknikker fra parterapi for å opprettholde og styrke forholdet.
Hvis det ikke er noen involvert partner, får du Relasjonsrommet i stedet.
Fokuset her er å hjelpe deg med å holde deg fysisk og mentalt sunn, takle endringene i kroppen din, unngå bekymringer og stress, og slappe av.
Og gi deg ekstra støtte og råd når du trenger det.
Du bruker bare 15–20 minutter på hver sesjon. Og du kan ta dem hvor og når du vil. Du trenger ikke å snakke med noen. Alt er forhåndsprogrammert og tilpasset den uken du er i.
I hvert rom får du en guide
Guidene er litt som guidene på en kunstutstilling. De har ikke malt bildene, men de kan ganske mye om dem.
Hva noen av de 35.000 brukerne sier
«Trygg veiledning, med informasjon skreddersydd til mine behov.»
«Den snakker om de mentale aspektene på en god og naturlig måte.»
«Jeg har blitt mer bevisst og tilstede.»
«Øvelsene er komfortable, de hjelper meg å finne ro.»
«Du får informasjon overalt. Dette var enklere å bruke.»
«Det er bra å ha noe basert på forskning og vitenskap.»
«Du får kunnskap du ikke kan få noe annet sted.»
«Jeg kan bruke møtene med helsepersonell mye bedre.»
«Jeg likte teknikkene for å komme i kontakt med babyen veldig godt.»
«Det er kort, poengtert og morsomt!.»
«Informasjonen var alltid veldig betryggende.»
«En god påminnelse til meg selv om å stoppe opp et øyeblikk.»
«Det fikk meg definitivt til å føle at jeg ikke var alene i disse fasene.»
«Jeg liker at jeg kan stole på alt.»
«Jeg liker at den sjekker hvordan jeg har det.»
«De ukentlige øktene. At du ikke trenger å sjekke inn hver dag.»
Disse utsagnene er samlet inn fra kommentarer gitt i programmet og fra intervjuer i spørreundersøkelser og kliniske studier.
For mer informasjon om den omfattende forskningen på Mamma Mia-programmet, se nedenfor.
Hva forskningen på Mamma Mia sier
«Mamma Mia-brukere har en betydelig økning i subjektiv velvære. (Hvordan de opplever og evaluerer livene sine.)
Brukerne i risikogruppen har 25 % lavere risiko for å utvikle depresjon under graviditet og etter fødsel. De opplever også mindre angst.»
Randomisert kontrollert studie (RCT*) publisert i Psychological Medicine 2018.
*Randomiserte kontrollerte studier (RCT-er) regnes som den mest pålitelige testmetoden for effekter, og er måten medisiner testes på, med en brukergruppe og en kontrollgruppe.
«RCT-studien viser en signifikant reduksjon i negativ affekt for brukere utenfor risikogruppen.»
Randomisert kontrollert studie (RCT*) publisert i The Journal of Positive Psychology 2021.
«Deltakerne syntes programmet var generelt sett nyttig. De satte pris på det veiledede innholdet, fokuset på egenomsorg, integreringen av mindfulness og pedagogiske komponenter, pålitelighet og aktiviteter som pusteøvelser og avslapningsøvelser.»
Randomisert kontrollert studie (RCT*) publisert i Plos Mental Health 2025.
«Mer enn to tredjedeler av brukerne syntes Mamma Mia var av høy kvalitet og ville anbefale Mamma Mia til andre. De fleste syntes også at mengden informasjon og hyppigheten av intervensjonsplanen var passende. Mamma Mia ble oppfattet som en brukervennlig og troverdig intervensjon.»
Kvalitativ studie publisert i The Journal of Medical Internet Research (JMIR) 2023.
For mer informasjon om vitenskapen bak Mamma Mia og den omfattende forskningen på effekter og brukeropplevelser, se seksjonen For healthcare professionals (Kun engelsk)